薬剤師・杉本 忠嗣が考える薬と体、世界情勢のこと(ブログ)
就寝時間は、夜10時台が最も健康的♡
2021-11-10
循環器疾患・心臓病に罹患するリスク最も低いと!!
睡眠時間には触れられていませんが・・・8時間であれば、朝6時起床ですから・・・こちらもリーズナブル♡
夕食後、寝るまでの時間は3時間が望ましいので・・・夕食は7時頃??
小生は、たいていこの22時台の就寝[寝落ち]です♬
空腹を自覚・持続する⇒夕食後8時~朝食前7時まで11時間空腹を!!胃の中を空に!!
認知症にならない生活とは
・小麦グルテン避ける
・重金属避ける
・飽食避ける
・睡眠は9時間+夕食後3時間は起きている
●翌朝まで、合計12時間「空腹」を保つ
・散歩・日光浴(ビタミンD3活性化)
・ココナッツ油・魚油(EPA・DHA)
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夜食は厳禁!!
体内時計を狂わす!!
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