減塩のススメ
食と健康➂ 塩分は1日６g以内で
 |
( 2018-03-29・ 1539KB) |
ヤノマミ族の減塩生活で血圧（95/62）正常
 |
( 2019-01-24・ 651KB) |
ヤノマミ族：狩猟採集民族 と イエクアナ族：文明食・加工食 の 比較試験。 |
ヤノマミ族の減塩生活は、1g以下でも血圧は正常♬
 |
( 2019-01-24・ 1037KB) |
アマゾンの先住民族：ヤノマミ族 は、1日当たりの食塩摂取量は、１ｇとの由。 日本人の平均１０ｇの1/10です！！ ● 皆さん、薄味に慣れて下さい♬ |
減塩外来で血圧下げる➡減塩食と普通食を１ｗ毎繰り返す。
 |
( 2018-05-23・ 794KB) |
減塩食期間中は、塩・醤油・ソースは使用せず！ |
血圧測定1987年8/22～1日48回で36年間計測中。
 |
( 2018-05-23・ 1101KB) |
減塩食期間中は、塩・醤油・ソースは使用せず！ |
月に1回1Wのみ、徹底した減塩を！！⇒反復1W減塩法
 |
( 2018-05-23・ 1094KB) |
減塩食期間中は、塩・醤油・ソースは使用せず！ |
血圧測定1987年8/22～1日48回で25年間計測中。
 |
( 2018-05-23・ 774KB) |
富士登山から実践中♬ |
減塩社会、みんなの手で
 |
( 2018-03-29・ 450KB) |
減塩・低脂肪・高カリウム食で健康！
 |
( 2018-03-30・ 714KB) |
その基本は、DASH食です！ Dr藤田敏郎先生「功績」への三越厚生事業団からの表彰でした。 |
DASH食で、緑黄色野菜を積極的に摂取！
 |
( 2018-11-10・ 417KB) |
カリウム カルシウム マグネシウム摂取で、ナトリウム排泄を促します。 |
塩切り奮闘記。ドクター上島弘嗣
 |
( 2022-02-01・ 168KB) |
アマゾンのヤノマミ族も登場します。 尿中、ナトカリ比を測定して接種塩分量を推測できるそうです。 |
塩分はどこから・・・食材中のNaCl量に関して。
 |
( 2022-02-10・ 304KB) |
①醤油 ②味噌汁 ③＋卓上食塩 ④ソース ⑤漬物 ⑥干した魚 です！ |
アマゾン川奥地「ヤノマミ族」が塩分ほとんど摂取無し！
 |
( 2022-02-10・ 302KB) |
食べ物に中に含まれるNaClのみで十分足りています！ |
みんなで減塩［全5回］読売ルネサンス
 |
( 2021-11-11・ 2313KB) |
薄味になれるには・・・大人になる前に、 乳児・幼児・児童の頃から慣れる必要があります！ ソースは掛けずともフライは十分下味で食せます！ 刺身の醤油は、付けずに1滴たらせば十分です。 全ては、慣れです！ みんなで「減塩」実践しましょう♡ ドクター上島弘嗣の塩切り奮闘記が紹介されています！ |
減塩は蓄積で高血圧抑制効果を得られる。⇒若い時から「薄味」で！！
 |
( 2023-06-06・ 565KB) |
その時々で「減塩」は効果を有すします！ でも、最も効果的な減塩は・・・若い時｢幼少期｣からの薄味生活です！ 是非、母子で実践下さい。 そのKEYになるのは、「調味料」です！ 下味の付いたフライ・天ぷらはそのまま食して♬ ソース、醤油、マヨネーズ等、不要です！！ |
減塩は蓄積で高血圧抑制効果を得られる。⇒若い時から「薄味」で！！
 |
( 2023-06-06・ 151KB) |
減塩：生活のさ・し・す・せ・そ。
 |
( 2018-05-21・ 896KB) |
高血圧予防：まず減塩、次にカリウム。
 |
( 2018-03-30・ 775KB) |
食塩（NaCl）とナトリウム摂取量は同じではありません！ 極めて重要な情報【換算式】ですから・・・しっかり覚えて下さい☆彡 実は、塩分（NaCl）＝Na×2.5倍 なのです。 良くNaは1200mgとmg単位で表示されていますが・・・その塩分量は1200mg×2.5＝3000mg➡３gなのです。 |
食事と肥満
 |
( 2018-03-30・ 242KB) |
日本人のMAXカロリー摂取は1975（S45）年であり、その後低下しています。しかしながら肥満やメタボが増加しているのは・・・やはり「運動不足」です！ ------------------------- ちなみに1975年、小生は食欲旺盛な15歳でした☆彡 |
食塩と高血圧
 |
( 2018-03-30・ 654KB) |
県立総合病院の田中院長からです！ 小生、日頃から減塩実践していますが・・・たまにNaClが無性に欲しくなる時があります。 これって、本能だったのですネ♬ |
うす味に慣れるコツ。
 |
( 2019-03-23・ 356KB) |
それは、香辛料を活用し「減塩」の実践です。 必ず、うす味に慣れます！ |
塩分摂取量、ご存じですか？
 |
( 2018-03-30・ 168KB) |
味噌汁は減塩なくとも血圧低下に。
 |
( 2020-03-23・ 646KB) |
更に、減塩取り入れれば完璧です☆彡 発酵食品である「味噌」は、 ・Na排泄を促進 ・血管拡張作用を有する と言われています。 |
効果的な減塩方法は？？
 |
( 2018-03-31・ 752KB) |
昇圧ホルモンであるアルドステロンはNa貯留作用があります。 |
CKDと高血圧を防ぐために。➡薄味に慣れて適度な運動を。
 |
( 2018-03-31・ 535KB) |
かるしおレシピの考案者：竹田博幸さん（国循元調理師長）
 |
( 2018-03-31・ 1125KB) |
食事摂取基準５年振り改訂➡食塩控えめ、鮮明に。
 |
( 2018-03-31・ 735KB) |
取り過ぎ塩分、減らすには・・・
 |
( 2018-03-31・ 656KB) |
塩分と上手に付き合う
 |
( 2018-03-31・ 1174KB) |
減塩＋運動＝病気知らず
 |
( 2018-03-31・ 1436KB) |
よく噛んで、減塩。
 |
( 2018-03-31・ 1297KB) |
進む減塩、それでもまだ過剰。
 |
( 2018-03-31・ 1315KB) |
塩分チェックシート。武田薬品工業
 |
( 2019-12-16・ 263KB) |
出典は、武田薬品ARB薬のパンフレット裏面でした！ |
おいしい減塩術（1）
 |
( 1970-01-01・ 963KB) |
早速、チェックしましょう♬ 小生は、減塩中で６点に改善しました♬ |
おいしい減塩料理（2）
 |
( 1970-01-01・ 788KB) |
高血圧と減塩（3）
 |
( 2024-06-10・ 174KB) |
2024年春より1日7g未満に！！ かなり厳しく至難の目標数値設定ですが・・・達成できぬ場合は、高血圧患者は減少しません！！ |
高血圧と減塩（4）慈恵医大病院栄養部 濱裕宣・赤石定典
 |
( 2024-06-10・ 803KB) |
WHOは、5g。 日本の実際は、未だ10ｇ程度。 かなり厳しく至難の目標数値設定ですが・・・達成できぬ場合は、高血圧患者は減少しません！！ |
外食・中食時の減塩のコツ。
 |
( 2020-11-28・ 335KB) |
既に、味付け完成していますので・・・ 更に、「しょうゆ」「ソース」「ケチャップ」「マヨネーズ」は追加しない事！！ そのまま食べる習慣を、是非に♡ 弁当に付いてくる調味料は使わずに、苦渋の思いで『廃棄』を！ |
30歳-40代の高血圧：減塩と運動習慣を！！
 |
( 2020-11-28・ 510KB) |
＝＝減塩のコツ＝＝ 既製品には、味付け完成していますので・・・ 更に、「しょうゆ」「ソース」「ケチャップ」「マヨネーズ」は追加しない事！！ そのまま食べる習慣を、是非に♡ 弁当に付いてくる調味料は使わずに、苦渋の思いで『廃棄』を！！ 更に申せば、「漬物」も！！ |
血管BP血圧トリセツショー。NHK20220630放送
 |
( 2022-10-28・ 69KB)注目 |
血圧の下がらない患者さんから教えて貰いました！！ 「減塩」だけでは、無理と！！ このNHKトリセツショーは、素晴らしい☆彡 血管の周囲には、筋肉があるので、それを柔らかくしなければ下がらないと。。。⇒要は、筋肉伸ばしストレッチです♬ |
